Limbra est une application mobile
multi-addictions fondée sur les
neurosciences. Ce dossier regroupe la vision, les
specs scientifiques et le making-of du projet.
Ton retour compte — choisis le parcours qui te parle.
Le problème, la philosophie, les 5 piliers, le parcours utilisateur et les garde-fous. Tout ce qu'il faut pour comprendre pourquoi ce projet existe et comment il fonctionne.
27,8 milliards €/an de coût pour l'Assurance Maladie (troubles psychiatriques). 75 000 décès/an liés au tabac. 41 000 décès/an liés à l'alcool.
Et pourtant : aucune application française ne couvre les multi-addictions avec IA et neurosciences. Les apps existantes sont mono-substance, en anglais, culpabilisantes (compteurs streak), sans données biométriques.
Limbra part de ce constat pour proposer quelque chose de radicalement différent.
L'addiction n'est pas un manque de volonté. C'est un apprentissage du cerveau (Volkow/Koob 2024, Marc Lewis) — pas une faiblesse morale. Limbra s'inscrit dans une démarche de réduction des risques.
L'app oriente systématiquement vers les CSAPA, CMP et urgences. L'IA ne pose aucun diagnostic, ne prescrit rien, et rappelle régulièrement l'intérêt d'un suivi professionnel. Les outils de crise sont gratuits et accessibles hors connexion.
Prévision quotidienne avec heure de risque estimée. XGBoost sur HRV, sommeil, patterns temporels, mood. Cold start J+0→J+14 par heuristiques, puis calibration avec ou sans wearable (~60% sans, ~75–80% avec).
Pattern interrupt multi-sensoriel : haptique + visuel + respiration guidée 4:6 (activation vagale). Le cortex préfrontal reprend la main. Déjà testable sur la landing.
Le craving dure en moyenne 10–20 minutes. Le timer le rend visible, mesurable, survivable. Replay post-craving de 60 secondes pour construire la métacognition.
Micro-leçons de 3 à 5 minutes : circuit de la récompense, dopamine (wanting ≠ liking), cortex préfrontal, neuroplasticité. Sources : Koob, Berridge, Lewis, ACT.
Pas de compteur de jours clean. Le bouton "j'ai consommé" a la même taille que les autres. Score de compétences (cravings traversés, triggers identifiés, techniques maîtrisées) au lieu de streaks.
Substances (alcool, tabac, cannabis, cocaïne, opioïdes, MDMA, benzo, médicaments) + comportementales (écrans, jeux, alimentation, achats, sexualité).
Si substance A ↓ et comportement B ↑ sur 14 jours (≥30%), l'IA signale avec bienveillance : "Parfois quand on réduit X, le cerveau cherche une autre source de stimulation via Y. C'est normal — c'est de la cross-tolerance dopaminergique. On en parle ?"
Onboarding rapide (7 écrans, 45 sec) → premier mood picker. L'app ne surcharge pas. SOS disponible immédiatement.
Phase d'observation. Tap-to-log. L'IA apprend les patterns. Proposition triggers J+3, contacts J+7. Premier module neuro.
Mini-météo sur 7 jours. Calibration du modèle prédictif avec ou sans wearable.
Météo calibrée. Kit de crise préparé. Proposition suivi pro si non déclaré (J+21). Bilan mensuel à J+30.
Prédictions affinées. Détection transferts active. Effet miroir neuro mensuel. Score de compétence croissant. Ajustement objectif possible.
Le cerveau change (neurosciences) ET peut réapprendre (plasticité). Pas de diagnostic, pas d'étiquette. L'IA ne dit jamais "tu es malade" ni "la dopamine c'est le plaisir".
| Signal | Action IA | Orientation |
|---|---|---|
| Idées suicidaires | Arrêt conversation, message empathique | 3114 (24h/24) + 15/112 |
| Sevrage dangereux (alcool/benzo/opioïdes) | Alerte médicale, ne jamais dire "tiens bon" | 15 (SAMU) + CSAPA |
| Symptômes psychotiques | Ne pas renforcer, orienter avec douceur | CMP le plus proche |
| Automutilation | Protocole suicidaire | 3114 + Fil Santé Jeunes |
| Mix opioïdes+benzo+alcool | RED FLAG vital immédiat | 15 (SAMU) + rappel naloxone |
| Mineur en danger | Protocole spécifique | 119 (Enfance en danger) |
| Substance | Risque | Action Limbra |
|---|---|---|
| Alcool (conso importante) | Delirium tremens, convulsions, MORTEL | ⚠️ "Le sevrage alcoolique peut être dangereux sans supervision. Contacte un médecin ou le 15 AVANT d'arrêter brutalement." |
| Benzodiazépines | Convulsions, MORTEL | ⚠️ Alerte médicale identique |
| Opioïdes | Très inconfortable | "Le sevrage est très dur. Un CSAPA peut t'accompagner." |
| Tabac/cannabis/stimulants | Inconfortable | Accompagnement Limbra standard |
Les grilles d'analyse scientifiques, les modèles utilisés, les protocoles de l'IA, les métriques de succès et le making-of du projet. Pour comprendre comment c'est construit.
L'IA évalue en temps réel l'intensité, le type et le contexte du craving pour adapter sa réponse.
| Dimension | Source | Indicateurs | Seuils |
|---|---|---|---|
| Intensité physio | Wearable (HRV, FC) | HRV basse + FC élevée | HRV < baseline -20% |
| Intensité déclarée | Check-in / mood picker | Échelle visuelle (pas numérique) | Couleur chaude = urgence |
| Temporalité | Historique + horloge | Heure, jour, patterns connus | Match pattern >70% |
| Contexte sommeil | Wearable (nuit) | Durée, régularité, éveils | Perturbé 2+ nuits = ↑ vulnérabilité |
| Contexte émotionnel | Journal vocal + NLP | Prosodie, mots-clés | Détection colère/tristesse/anxiété |
| Contexte social | Déclaratif | Isolement, conflit, événement | Isolement >48h + weekend |
| Type de craving | Analyse pattern | Automatique vs émotionnel vs social | → technique de réponse |
Météo positive. Micro-module neuro optionnel. Suggestion d'activité préventive.
Météo annonce risque. Plan de protection proactif. "Ton sommeil a été perturbé et on est vendredi soir. Tu veux qu'on prépare ?"
SOS 30 secondes. Craving timer visible. Kit de crise personnel. Contact d'urgence si activé.
Bouton "je rechute en ce moment" → zéro jugement. Collecte données contextuelles silencieuse. "OK. On est là. Quand tu veux, on débrief."
L'IA ne choisit pas UNE approche. Elle les combine selon le contexte du craving.
| # | Approche | Chercheur | Application Limbra |
|---|---|---|---|
| 1 | Neuroscience des circuits | Volkow / Koob | Modules neuro interactifs, modèle 3 stades |
| 2 | Apprentissage adaptatif | Marc Lewis | Score de compétence, effet miroir neuro |
| 3 | Habit loops & mindfulness | Judson Brewer | Craving timer, RAIN technique, observation |
| 4 | Dopamine & saillance | Anna Lembke | Modules "dopamine nation", reset, jeûne DA |
| 5 | Contexte social & choix | Carl Hart | Cartographie triggers sociaux, plan contextuel |
| 6 | Craving computationnel | Marc Auriacombe | Météo du craving, ML sur patterns individuels |
19 publications peer-reviewed · 6 paradigmes · NEJM, Nature, Lancet, PNAS · dont recherche française · Voir la page complète →
| Technique | Source | Durée | Quand |
|---|---|---|---|
| RAIN | Brewer/MBRP | 5 min | Craving actif, niv 2-3 |
| Body scan | MBSR/MBRP | 10 min | Prévention, stress |
| Defusion cognitive | ACT | 5-10 min | Pensées intrusives |
| Values clarification | ACT | Hebdo | Motivation |
| Pattern interrupt | Comportemental | 30 sec | Craving aigu, niv 3 |
| Breathing sync | Physiologique | 2-3 min | Anytime |
| Craving replay | Métacognitif | 60 sec | Post-craving |
| Craving surfing | Brewer | 5-8 min | Craving modéré |
| Technique | Raison d'exclusion |
|---|---|
| Compteur streak | Cycle honte quand reset |
| Aversion / punition | Renforce la honte, contre-productif |
| Chromothérapie | Pseudoscience, pas de preuves causales |
| Gamification par points | Active circuits de récompense = le problème |
| Visualisation positive générique | Pas evidence-based en SUD |
| Hypnose sans cadre | Pas de supervision possible en app |
Pas un thérapeute. Pas un coach. Pas un pote. Un compagnon scientifique — quelqu'un qui comprend ton cerveau, qui ne juge pas, et qui sait quand parler et quand se taire.
| Contexte | Ton |
|---|---|
| Prévention (matin calme) | Léger, informatif, bref |
| Alerte (risque détecté) | Direct, concret, orienté action |
| Craving actif | Minimal, sensoriel, pas de mots inutiles |
| Post-craving traversé | Chaleureux, reconnaissance |
| Post-rechute | Neutre, curieux, zéro jugement |
| Crise suicidaire | Redirection immédiate, pas de tentative de thérapie |
| Métrique | Ce qu'elle mesure | Pourquoi c'est mieux |
|---|---|---|
| Cravings traversés | Résilience active | Tu as FAIT quelque chose |
| Triggers identifiés | Conscience de soi | Tu comprends ton cerveau |
| Techniques maîtrisées | Arsenal personnel | Tu as des outils |
| Temps moyen craving→résolution | Efficacité | Tu gères plus vite |
| Patterns découverts | Métacognition | Tu es le scientifique de ton cerveau |
| Métrique | Objectif |
|---|---|
| Rétention J7 / J30 / J90 | >50% J7, >30% J30 (vs ~15% apps actuelles) |
| Utilisation SOS en craving | Mesure utilité en situation réelle |
| Taux orientation CSAPA | L'app amène les gens vers le soin |
| NPS | >50 = excellent |
"Comment un graphiste construit une app en 2026" — Journal 100% transparent de la collaboration avec Claude (Anthropic).
~55h Thomas • ~43h Claude • ~100h cumulées sur plusieurs mois
| Tâche | Ratio | Insight |
|---|---|---|
| Recherche scientifique | 70/30 | La vision et la curation sont 100% humaines |
| Palette couleurs | 65/35 | Le graphiste décide des couleurs. Point. |
| Logo | 60/40 | IA = stagiaire designer ultra-rapide |
| Benchmark design | 55/45 | L'IA ne sait pas ce qui est "beau" |
| One-pager addictologue | 30/70 | L'IA rédige bien quand le brief est clair |
| Prototype SOS 30s | 25/75 | Non-dev peut produire un prototype fonctionnel |
| Landing page | 20/80 | Le 20% humain fait la différence |
| Design tokens | 15/85 | Travail technique pur = sweet spot IA |
"J'ai fait une app avec l'IA en 1 week-end" → Bullshit. Limbra c'est ~100h de travail sur plusieurs mois, et on est encore en Phase 1. L'IA n'élimine pas le travail, elle le transforme. Tu passes moins de temps à exécuter et plus de temps à décider.
Voici les questions qui m'intéressent le plus. Pas besoin de répondre à toutes — ce qui te parle.