Une appli qui apprend à te connaître, comme un pote qui se souviendrait de tout. Elle repère tes habitudes : à quel moment les envies reviennent, et surtout ce qui t'a aidé les fois où t'as tenu bon.
Elle te prévient un peu à l'avance, comme une météo du craving. Pas pour te faire peur ; pour te dire "ça pourrait chauffer ce soir, voilà ce qui a marché la dernière fois."
Si l'envie monte quand même : un mode SOS (respiration, ancrage) pour passer le cap en quelques minutes.
Et c'est pas réservé à ceux qui se disent "addict" : ça marche aussi comme simple suivi de consommation, pour mieux se connaître, même sans problème identifié.
App française, multi-addictions, gratuite sur les fonctions vitales : SOS de crise guidé, timer de craving, numéros d'urgence (3114, 15, orientation CSAPA), mode hors connexion.
La personne note ses consommations et son état ; l'appli croise avec le contexte (sommeil, stress, horaires) pour repérer ses habitudes et la prévenir en amont, façon "météo du risque". Pas un diagnostic ; un outil de conscience de soi et de suivi de consommation entre deux entretiens, y compris pour ceux qui n'ont pas encore identifié de problème.
App de réduction des risques, multi-addictions, complément entre les RDV, jamais un substitut au suivi (disclaimer explicite dans l'app).
Modèle prédictif du craving à partir de signaux comportementaux et physiologiques (sommeil, variabilité cardiaque, historique de consommation, contexte). Le modèle apprend sur les 14 premiers jours avant d'affiner ses prédictions. Protocole SOS en 4 temps : interruption sensorielle → respiration 4:6 → ancrage 5-4-3-2-1 → sortie.
Cadre : Volkow/Koob, Lembke, Brewer, Marlatt, Auriacombe. Rechute = donnée exploitable, zéro gamification compulsive.